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发布时间:2020-07-16 浏览次数:934

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进食的时间也是不能忽视的问题。时机的选择原则是吃进去的食物可以在测试过程中提供充足的营养和能量,而不至于在运动过程中造成肠胃不适。高热量或是高脂肪的食物需要长一点儿时间才能消化。一般而言,正餐的食物约需要3至4小时的消化时间,才不至于在运动中感到肠胃不适;分量较少的一餐约需要2至3小时;少量的点心只需1小时。这些情形依照个人在运动时对胃中食物的感觉不同而有差异。如果你在运动时对胃中的食物很敏感,少量的食物就会令你感到饱胀不适,你就需要让食物有更长的消化时间。一般来说,在运动前90至120分钟吃少量的早餐,例如:面包加果酱或是水果。避免含太多脂肪的食物,例如:包子、汉堡不容易被消化,会在胃中停留比较长的时间,也无法提供足够的糖类。若是你习惯吃丰盛的早餐,就需要在运动前2至3小时吃,才有足够的时间消化。如果无法早起,在运动前10至30分钟也可以选择运动饮料或是一两片面包,以补充前一天晚上消耗的糖类。

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可现在,几乎没有一个学生能在应俊手下待足半年。“每天训练,起码需要一个半小时,可我只能训练40分钟,刚做够准备活动,4点半一过,家长就等在校门口要接孩子回家,我一分钟也不敢耽搁。”

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记者:据了解,英国《金融时报》的全球行政人员工商管理硕士(EMBA)课程排名榜是目前全世界最权威的。请问,这个排名是从什么时候开始的?

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